减肥瘦身这个话题是常年热度不减的关键词。近几年网上很多减肥方法人气也确实很高，委员也特别想验证一下这些方法的“真假”，正好某天浏览网站看到一个美国减肥专家点评网上盛传的疯狂减肥食谱，解开了很多食疗减肥误区，并用1-10打分（分数越高越疯狂）。委员看完整个人都震惊了，虽然有些方法看起来疗效快，但是却并不长久，看看正在减肥之路上的你有没有也使用过这些方法吧。

果汁清肠法

这种减肥法要求减肥者不能吃固体食物。一些减肥计划还要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。这种减肥方法其实还蛮常见的，有些明星或者模特也用这种减肥方法，比如维多利亚天使超模Adriana Lima说她在内衣秀之前，坚持全液态饮食方案。在演出前9天，她就开始每天喝鸡蛋打的蛋白质混合饮料和一加仑水（约4.5升）。这种减肥法的理论依据是因为人们认为阻止了固体食物的摄入，因此大大地减少热量和卡路里，加上它容易操作，不用遵从一系列复杂的清规戒律。通过热卡“赤字”达到减肥目的。

你可能认为这个方法听上去不错，似乎有点道理，好吧，下面是专家点评：“三天减十斤听起来是很酷，但是靠果汁减肥减去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪。”因此，你的体型看起来没什么变化，等你看到其他好吃的东西，相信你的体重会反弹回来的。

疯狂指数：11/10

活性炭减肥法

这种减肥法指的是在正常饮食的基础上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我们的身体不能吸收活性炭，所以活性炭可以顺利通过消化系统。它能附着在我们体内的毒素上，去除加工食品和非有机食品中的不健康杂质，比如杀虫剂等（水果上的残留）。提倡这种减肥方法的人说这样能改善皮肤状况，增强消化功能，提高器官机能。

委员看到这些描述略有担忧，把不能吸收的活性炭喝到身体里，那种感觉总是有点怪怪的，下面我们来听听专家怎么说：“你以为你将毒素清出体外，但事实上它不经过你的全身，它仅穿肠而过，在肠道里它只能和营养物质相结合，把营养物质逼出体外！我们身体本身处理毒物的能力很强，死于毒素的风险可比死于肥胖的风险小得多。如果一定要减少体内毒素，就不要吃加工食品。”所以这么说来，它还会导致体内营养物质的流失，感觉效果不但无益，还有害……（大家要小心咯！）

疯狂指数：12/10

正食饮食调整法

这个减肥法的设计是用来改善身体健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品为基础，再搭配上一些豆类和蔬菜。有的版本允许减肥者吃水果、鱼、种子和坚果（但只许一周吃一两次）。同时香料、辛辣食品是不鼓励吃的。动物制品（包括乳产品和蛋）和加工食品都不能摄入。理论依据是红米和其他全谷物完美地营养平衡，所以此类食品被认为能延年益寿。

听起来好像还挺好的，谷物，豆类和蔬菜，维他命和蛋白质好像都有了，但是专家就是专家，他的点评是：“这种方法并不持久，而且可能造成营养失衡。大多数人是不能这样做的，坚持这种饮食计划给我们带来的压力足以把它带来的好处都抵消掉了。我们是杂食动物，我们需要吃肉！”

疯狂指数：6/10

早餐配甜点方案

每天早上食用高蛋白、高碳水化合物的早餐，外加甜点，比如巧克力、甜甜圈、饼干或蛋糕。多余的蛋白质和碳水化合物能赶走饥饿，而且早上吃了足够的甜食可以抑制一整天想吃甜品的欲望。

这个方法委员很喜欢，而且专家也说，这个方案有很多可靠的研究都验证过了。

疯狂指数：1/10

婴儿食品减肥法

这种方法是专为减肥而设计的减肥法，要求减肥者每天最多吃16罐婴儿食品来代替常规的肉类和零食摄入。但是你每天可以吃一顿正餐。这种方法也是通过减少卡路里摄入促进减肥，据说能使身体摆脱毒素。

专家表态了：“这是骗人的！你看那些拥有健康身体的人，没有一个会说自己靠的是吃婴儿食品。使用这方法绝对是用来搞笑的！”

疯狂指数：无限大/10

哥本哈根减肥法

相信想用节食减肥的宝子们都听说过著名的“哥本哈根13天减肥法”，据说通过这13天之后，能轻轻松松减肥10斤。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片；午餐一般是200g火腿、鳕鱼或2个煮鸡蛋；晚餐则有200g牛排或250g鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃。除了第7天和第11天比较“清苦”，午餐只能以水或果汁充饥外，其他时候都一边吃肉一边甩肉，通过严格控制碳水化合物的摄入来达到减重效果。

有专家分析称，事实上在完成为期13日的食谱之后，大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态，如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，毫无疑问，使用者将会变本加厉地重新积累脂肪，体脂含量甚至可能超过食谱开始之时。所以这份减肥食谱短期内可能有效果，因为按照食谱减肥期间，控制了碳水化合物的摄入，打破了能量均衡，人的身体处于不适应期，体重会有所减轻；不过经过一段时间的适应，身体再次恢复能量均衡，体重又会回归原样。另外这种减肥方法基本没有碳水的摄入，能量并不均衡，会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用。

疯狂指数：10/10

视觉减肥法

这名字起的也挺有趣的，翻译过来就是：大家不管吃什么都建议戴着蓝色眼镜。因为有个著名的理论说红色系或黄色系的食物能让人觉得更美味，比如肉、炸薯条、熟食等。这个方案的目的是让你的食物看起来不那么诱人。理论上说，它能使你吃得少一些。

戴蓝色眼镜这件事有点无厘头了，果然专家又发话了：“这主意听起来不靠谱！但如果真能减肥，那也没什么害处，除了在早饭、午饭和晚饭时间看什么都是蓝色有点不爽以外。”

疯狂指数：10/10

香格里拉食疗法

这种减肥方法是说在每餐饭之间饮用精炼橄榄油或无味的糖水。提倡这种减肥方法的人认为每天吃各种口味的食品刺激味蕾，让你更饿，吃得更多，长得更胖。摄入这些食之无味的东西，你就是为了吃而吃，不是出于对美食的渴望而吃，最后你就吃得越来越少，自然会变瘦。

不过，对一些人来说，每天面对着这么多而且又各式各样的美食真的把持不住。另一些人呢，每天吃一样的东西会感到厌烦，然后会渴望更多。这种方法成功与否是因人而异的（说白了靠毅力嘛）。下面还是由专家来解释一下吧：“你的主食选用一些平淡无味的食品，我不会觉得不好。但是在两餐之间的辅食我会选择蛋白质，而不是橄榄油。因为这样既能满足你的食欲，又可以少摄入点热卡。”

疯狂指数：3/10

八小时节食法

仅在每天特定的八小时里吃东西（如早上9点到下午5点之间或早上11点到晚上7点之间）。根据人类和动物研究，间歇性禁食似乎可以调节新陈代谢的节奏，最终促进新陈代谢，阻止体重增长。而且减少用餐时间也对降低卡路里有帮助。

据专家说，没有证据表明吃早餐或每隔三小时吃一次能增强新陈代谢，对于早上不饿的人来说，这种禁食方式确实可以坚持。但是如果你不吃早餐会饿，那还是别用这个方法了，它真的不适合你。

疯狂指数：1/10

拳头减肥法

这个方法是用拳头大小为计量单位的。每顿饭你只要给自己装相当于一个拳头的蛋白质、一个拳头的碳水化合物、两个拳头蔬菜、相当于三个指头的油脂。这能帮助你关注菜品，吃得平衡，而不是专注于计算热卡值。

这个方法感觉对饮食量还是有一定控制的，你可以很直观地来看自己每天要吃多少，瞧瞧，专家也说了：“这个是可以操作的，而且实行起来不复杂，是个很好的饮食方案。”

疯狂指数：1/10

关于疯狂节食的减肥法委员就介绍到这里啦。在委员看来，减肥的方法再多，适合自己的才是好的，并且减肥从来都不是一两天的功夫，节食减肥更不是长久之计，还可能损害健康。加强锻炼，让自己每块肌肉都运动起来，同时再配上营养均衡的食谱才是通向马甲线八块腹肌的正确道路呀。