“到底什么是夏令时和冬令时？”，“现在北京和伦敦的时差到底是7小时还是8小时？”，“英国什么时候改时间？”…… 来到英国后，大家会发现，每年英国的夏天和冬天都需要调时间，弄得很多人特别混乱，尤其是还有两个日子要记着，其实呢，这都是夏令时（British Summer Time）“惹的祸”。委员接下来会介绍英国冬夏令时的由来以及每年冬夏令时的调整日期。

2025年英国夏令时什么时候开始？英国夏令时和北京时间的时差？

今年的夏令时什么时候开始呢？宝宝们拿出小本本记好了：2025年英国夏令时的开始时间是3月30日凌晨，伦敦和北京的时差会变为7小时。这也意味着大家要少睡1个小时了！

接下来，在深入开始了解冬令时和夏令时前，咱们先来简单普及一下时区，重温当年地理课本上的内容。

关于时区

时区（Time Zone）是地球上的区域使用同一个时间定义。以前，人们通过观察太阳的位置（时角）决定时间，这就使得不同经度的地方的时间有所不同（地方时）。为了克服时间上的混乱，1884年在华盛顿召开的一次国际经度会议（又称国际子午线会议）上，规定将全球划分为24个时区（东、西各12个时区）。会议上规定英国格林威治天文台旧址为中央时区（零时区），以被15整除的子午线为中心，向东西两侧延伸7.5度，即每15°划分一个时区，每差一个时区，区时相差一个小时，相差多少个时区，就相差多少个小时，这是理论时区。现实情况中为了避开国界线，有的时区的形状并不规则，而且比较大的国家以国家内部行政分界线为时区界线，被称为“法定时区”。

现在世界上的时间都是以格林威治天文台的时间为标准的，格林威治公园里的天文台有一个标准时间的划分线，所以当我们在电脑或者手机上调时差的时候，伦敦显示时区为0，称为中央时区（也显示为UTC – Coordinated Universal Time，中文叫做世界标准时间）。咱们中国的则是GMT+8，位于东八区。而Greenwich Mean Time（GMT，中文叫做格林威治标准时间），指的就是伦敦格林威治天文台的标准时间。

格林威治天文台

先给大家介绍一下这个天文台，它位于伦敦格林威治公园内，在伦敦的东南部，乘坐（DLR）Dockland Light Railway即可到达。这个天文台叫做Royal Greenwich Observatory，坐落在一个山坡上，可以俯瞰泰晤士河，还可以看到金丝雀码头Canary Wharf，站在古老的建筑里遥望现代的金融城，感觉很微妙。

格林威治天文台是查理二世于1675年建造的，主要用于解决在海上测定经度的问题。但由于二战前后，伦敦的工业发展过于迅猛，空气污染日趋严重，对星空的观测极为不利，在1948年的时候，天文台被迫迁到了观测条件好、位于英国东南沿海的赫斯特蒙苏堡。而旧址天文台就成了英国航海部和国家海洋博物馆。

英国夏令时

简单来说，英国应该是“零时区”，但因为有个British Summer Time（BST：英国夏令时），所以每年夏天的时候，英国都要把时间往前调一个小时，变成+1。委员大白话解释一下就是：每年在三月最后一个周日的夜晚，盯住你手机屏幕上的时间显示，时间会神奇地从00:59直接变成02:00。这就是夏令时的时间变化啦。除了英国以外，世界上还有超过100个国家也在实行夏令时。

夏令时期间，英国的天黑得比较晚，有时候甚至晚上9、10点，天色才会慢慢暗下来。有的宝宝可能会因此在作息上乱了套，或者容易出现失眠的情况。大家可以根据自身的情况适量服用褪黑素、护肝片，或者睡前来一杯安神茶等方法，来帮助调整作息：

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英国冬令时

说完夏令时，咱来接着研究冬令时。冬令时就是从夏令时调回来的时间，也就是“时光倒退”，凌晨2点变成1点的那个瞬间，这个1点就是冬令时的开始。其实冬令时才是英国“真正”的时间。还记得在夏令时那部分，委员提到过，夏令时的时间要往前调1个小时（+1），那么冬令时一到，时间是往后调1个小时（-1），这样一加一减，互相抵消，英国就又回到了“零时区”。

调整到冬令时后，英国的白天变得很短，下午4点不到就天黑了，有很多人会出现冬季抑郁的情况，一些研究表明冬季抑郁与我们在秋冬经历的阳光减少有关。有冬季抑郁的小伙伴可以尝试光疗法，它是一种用于帮助控制季节性情感障碍症状的治疗方法，它使用一种特殊的灯箱（通常称为 SAD 灯），发出非常强烈、明亮的光线来模拟阳光照射。Lumie是一个英国品牌，它推出了一系列的睡眠/唤醒灯产品，帮助人们重新回归自然节奏，获得更好的睡眠和情绪。有需要的小伙伴可以试一试。

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为什么有夏令时这种操作？

解释了这么多，你可能会想，英国人为什么这么麻烦还要换时间呀？其实，人家也有人家的道理。英国的夏令时最初是在1916年由建筑工William Willett提出的，但那个时候他提议的时间和时段都和现在不同。1940年二战期间，英国全年一直都是按着夏令时的时间走的，冬天的时候并没有再变回来，一直持续到1945年的夏天结束。而现在我们所经历的夏令时是在2002年正式出台的。

夏令时，又称作Daylight Saving Times（DST），是为了节省能源而人为规定的时间制度，夏天天亮得早，所以大家早起一个小时，就能多享受日光，从而减少用电量。冬天晚起一个小时，早上就能将将赶上天亮。在英国夏天这么做，也可以推动旅游业。在英国的小伙伴应该都感受过夏天大晚上22点还可以看到日落，而冬天下午15点半天就开始黑了的体验吧！

委员小科普：你知道中国也曾经实行过夏令时么？但没有坚持下来。据说，在中华人民共和国成立之后的两三年内，全国各地所用的时间比较混乱，所以在建国后，全国各地就统一使用了“北京时间”为标准时间。另外在1986年至1991年期间，中国尝试实行过六年夏时制，规定的是在4月中旬的第一个星期日凌晨2点到9月中旬第一个星期日的凌晨2点为北京夏令时，但在1992年4月5日停止实行。再次强调，当时的北京夏令时只对东北和华北起作用，南方人应该没听说过。

2025-2030年英国夏/冬令时具体时间调整日期

为了方便大家查看，委员为大家整理了接下来几年的英国夏、冬令时时间的调整日期，并标注了英国和中国以及部分亚洲地区的时差变化：

最后，再简单总结一下：该年3月的最后一个周日至该年10月的最后一个周日为夏令时，伦敦和北京的时差为7小时；该年10月的最后一个周日至次年3月的最后一个周日为冬令时，伦敦和北京的时差为8小时。不过大家也不用太担心时间的变化，因为高科技联网产品会自动更新，但需要记得把自己家里的表和手表调一下。好啦，如果你想了解更多有关英国的趣味文化，可以多去我们的【英国文化页面】看看哦！