相信很多女生都有被痛经困扰过，作为一个女生，是不是每个月总有那么几天，腰酸背痛，肚子胀胀的，无心学习工作，只在瘫在床上……虽然有各式各样的止疼片和中成药可以缓解或者抑制暂时的疼痛，但这些药物基本都是治标不治本的，如果不好好内调，下次该痛还是会痛。难道女生痛经就只能吃药来解决吗？答案当然是否定的。在中医学中，痛经主要由于情志不舒、经期感寒、素体虚弱或产妊过多等导致冲任不调，气血运行不畅所致。吃药固然见效快，但是副作用太多，所以有痛经困扰的姑娘们可以试试食疗哦！

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食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。接下来就让委员给大家介绍一些女生痛经期间可以食疗的食谱吧！下次痛经的时候不妨挨个试试，自己的身体要多爱惜，慢慢调理总是有成效的。有女朋友的男生也可以拿小本本记下来，下次女朋友痛经的时候，你就可以露一手了，一定能给自己加分不少。

山楂红枣羹

山楂红枣枸杞汤兼具补气、滋阴、化淤的作用。最有效的方法是经前3～5天开始服用，每日早晚各一次，直至经后3天停止服用。因为活血化瘀的食品不太适合在经期中食用，有可能会导致月经量增大。

做法

原料：山楂2个(干山楂也可以)﹑生姜4片﹑大枣6个﹑红糖适量

1. 大枣洗净，去核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。

2. 锅中放入500ml的水，把大枣、山楂、姜片放进去。

3. 开中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。

4. 把红糖放进去，用勺子搅拌均匀，盛碗中，趁热服用就可以。（如果想让羹更浓稠一点可以加一点生粉调和哦。）

红糖姜汤

红糖姜汤是一种以生姜和红糖为原料的饮品，具有气血双补，活血化瘀之功效。而且对于在英国留学或者工作的女生们来说，做起来非常简单，平常做成饮品多喝不仅可以补气血，长期坚持还可以让皮肤变得更加红润有光泽哦！记得，红糖姜汤要趁热喝哦！冷了就不好了哟！如果实在懒得自己煮的话，也可以买速溶的姜汁红糖粉，用开水冲一下就可以喝了。

做法

当归党参炖鸡汤

当归党参炖鸡汤是一款食补菜品，主要食材是鸡，以当归、党参为配料，当归补血、党参益气， 再加上了枸杞、莲子和红枣， 能滋补肝肾、补肾健脾。 主要烹饪工艺是炖。鸡肉白嫩酥烂，汤汁鲜咸适口，略有药香味，并具有补血，保肝之功效。对气虚和营养不良者也有补益作用哦。当归党参在一般的中药店或者中超的炖汤料区都可以找到，鸡的话推荐买free-range chicken。

做法

原料：当归、党参、枸杞、莲子、红枣若干，鸡一只，盐，料酒，生姜

1. 鸡洗净，焯水（放入水中沸滚5分钟，然后将水倒掉，鸡冲洗干净。目的是去除血水浮沫）

2. 当归、党参、枸杞、莲子、红枣洗净，红枣去核

3. 切三片生姜，和所有材料一起入锅，加入足量清水，加一点料酒，大火煮沸后转小火煲2小时

4. 出锅前下盐调味即可

当归羊肉生姜汤

羊肉味甘、性平、补脾胃、益气血、以滋养气血生化之源，营养丰富，羊肉煲汤更是美味煲汤的经典佳肴哦！当归补血活血、调经止痛，补脾和胃，当归炖羊肉，绝对是痛经食疗的美味之选！而且英国的羊肉质量非常好，女生建议都可以多吃一点羊肉，尤其是在冬天。

做法

原料：当归9克 生姜15克 羊肉片50克

1. 当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。

2. 羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。

3. 锅中放入当归和姜片，用中火，煮开后，换为小火慢慢炖。

4. 炖至熟烂后，去当归﹑姜，食肉饮汤。

玫瑰花茶

在中药中，玫瑰花别名有徘徊花、刺玫花。味甘微苦、性温，玫瑰花茶最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。 此外，玫瑰花茶还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁。不仅能活血散滞，还可以解毒消肿，因此多喝玫瑰花茶能消除因内分泌功能紊乱而引起的面部粉刺和痘痘哦！

做法

原料：在茶店就可以买到的干燥玫瑰花若干，开水

1. 将干玫瑰花放入水壶中，倒入适量的白开水。

2. 盖上盖子，静止5~8分钟。

3. 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。（可以根据自己的喜好添加一些冰糖调味哦！）

好啦！今天关于女生痛经如何食疗的方法委媛就先介绍到这里哟！如果平时有痛经问题的女生，平时尽量少喝冷饮吃雪糕等等，多喝温水，月经来之前尤其要注意多保暖。如果大家有什么疑问或者自己关于缓解痛经的小方法，也欢迎大家在下面留言一起讨论哦！