春暖花开的季节马上就要到啦，这时候热爱户外运动的童鞋们是不是已经按捺不住出去爬山郊游的心情，开始准备出游计划啦。不过咱们在出游前，配齐装备也是一件大事儿啊，尤其是徒步登山这两种运动，可都是需要专业的鞋子的，给双脚足够的支撑，避免双脚在长时间长距离行走时受伤。今天委媛就教大家给如何挑选徒步鞋和登山鞋，再给大家推荐几款受欢迎的登山鞋和徒步鞋。

很多童鞋最然喜欢爬山和远足，但是并不清楚登山鞋和徒步鞋有什么区别，偷懒一点点的可能一双Nike或者Adidas鞋走天下了。其实登山和远足徒步都有自己专门的装备，在运动中能够很好地保护我们的双脚。下面就说说这两种鞋的区别。

徒步鞋

徒步鞋一般是中低帮鞋，是为了要走长距离，并且路面较为平稳的运动专门设计的。一般远足徒步都要背着大背包跋山涉水，咱们的双脚肯定会受到比平时更大的压力，而且有时候走坑洼石子地，如果穿鞋底特别软的运动鞋，走时间长了脚底和小腿会特别酸。所以这时候徒步鞋的作用就是充当减震垫，减缓石子路面给脚带来的压力同时可给双脚足够的支撑，并且徒步鞋透气性要好，不然走时间长了出的汗都捂在鞋里造成脚底黏腻腻的，很不舒服。

一般轻型低帮徒步鞋叫Approach Shoes，这是介于大负重的徒步鞋和需要攀爬的登山鞋之间的，也是日常生活中能穿的一种徒步鞋。Approach Shoes适用于轻重量负重长距离远足（Hiking），而且需要跑跳这种小幅运动的，同时带有凸起的鞋底也能更好抓地，可以爬一些路面不太复杂的山地。为了舒适性，鞋一般都是复合纺织面料，轻便透气性也好。总的来说，如果就是简单的徒步远足，那Approach Shoe就足够了。

Walking Boots属于靴类了，要比Approach Shoes更加专注于负重徒步，大多都是中高腰的，而且材质上有很多更耐用防水的皮质面料。

如何挑选徒步鞋

1. 无论选择什么鞋，舒适都是最重要的。包括正确的鞋码、符合自己脚型的鞋型设计，这样鞋穿起来才更跟脚，走起来也更轻松自如。

2. 鞋底支撑应该是选择徒步鞋要优先考虑的。最好选择鞋底比较耐磨坚硬的，走在布满碎石的路面上，咱们更需要的是脚踏实地的感受而不是过于柔软的气垫，鞋底的刚性和硬度能很好地保护双脚。

3. 透气性也是重要因素之一。一般市面上会有皮质面料和尼龙等合成面料。皮质面料的防水性能和对脚面保护能力是最好的，且面料很耐磨，不过缺点就是重量大透气性差一些；尼龙等合成面料透气性更好，轻便柔软也便宜，但是防水和对脚面保护能力差一些。

徒步鞋推荐

Salomon Escambia GTX Shoe

萨洛蒙，法国顶级的户外运动品牌，这款鞋就是Approach Shoe，鞋面是可透气的纺织面料，缝合处采用了防水的 Gore-Tex，挺适合英国这种潮湿的路面，脚踝那里还采用了多层防冲垫，能够在你运动时更好防护脚踝，穿起来也更加舒适。【男生购买链接】【女生购买链接】

Merrell GTX XCR Shoe

Merrell是美国户外运动牌子，注重户外装备的功能型和舒适性。这款鞋同样要鞋表面采用透气性更好的纺织面料，缝合处采用了防水的 Gore-Tex。不过这款更轻一些，脚趾那里加强了保护，鞋底带有一定防震缓冲功能，更适用于需要一些跑跳的长距离徒步。【男生购买链接】【女生购买链接】

Salomon Womens Hillpass Mid GTX Boot

这双鞋比较适合女生，轻便舒适而且中腰可以更好保护脚踝。表面是透气性高的复合材料，缝合处的Gore-Tex也提升了鞋子的防水性。脚跟和脚踝严密的缝合和剪裁可以提供给双脚足够的支撑，避免女生在运动中双脚前后晃动。适合没什么负重的长距离徒步或者郊游外出旅行都可以。

Meindl Lavis GTX

这款男士的中腰徒步鞋很适合大负重的长距离徒步，中腰设计能给脚踝足够的保护和支撑，并且防止在做登山等动作时扭伤脚，同时这款也是采用防水的Gore-Tex的缝合设计。另外鞋头前面的加厚处理可以给脚趾头更多缓冲，当然啦也是给鞋子的保护。

登山鞋

和中低帮的徒步鞋不同的是，登山鞋都是高帮的，因为我们在登山的时候，路面会更加崎岖多变，也就会更多用到脚踝，所以高腰的登山鞋就可以帮助我们保护脚踝不会受到损伤，这也是登山鞋区别于运动鞋和普通徒步鞋的重要因素；另外为了应对不同的路面情况，登山鞋的鞋底也要更加坚硬，也更加重。另外有些登山鞋还会防水防滑，或者带有可以爬雪山的刺钉，当然这个取决于你去哪里登山了。登山鞋因为更加专业而且需要更多功能来保护脚部，所以价格也更贵一些。

登山鞋按照功能性和适合的登山活动会有四种分类：

B0：适合春夏秋三季的，不能在冬天穿。比较初级，功能上更贴近徒步鞋。

B1：四季可穿，材质耐磨，鞋底稍微坚硬些，可穿戴登山鞋钉。

B2：鞋底更坚硬些，可穿戴登山鞋钉，适合雪地行走，中等难度的雪山攀爬。

B3：最为专业的登山鞋，鞋底最坚硬耐磨，也融入了为了佩戴专业器具的设计，适合雪地行走、雪山和高海拔攀爬。

如何挑选登山鞋

1. 除了基本的舒适外，挑选登山鞋重要的一条就是防水性。因为登山难免都会遇到潮湿路面甚至是雪地，一双湿鞋不仅更重，而且如果是冬天登山脚被浸湿那就会非常容易被冻上，因此防水是非常重要的一点，很多登山鞋都会选择皮质的达到很好的防水效果，不过就是鞋很沉；其他复合防水面料透气性会好一些，也会轻一些，不过防水效果就不如皮质的了。鞋舌是整个 登山鞋最容易进水的地方，所以挑选登山鞋的时候一定要注意鞋舌部分是否严密。

2. 防滑性能也是许多登山爱好者非常看重的，登山鞋都会采用鞋底的花纹设计，增大摩擦力提高鞋子的防滑能力。

3. 刚刚上面是说到登山鞋要保护脚踝，而且一般登山都要很长时间的，有时候还会负重，对脚会造成非常大的负荷，所以是否能够很好保护脚踝、脚趾和脚底也是区分登山鞋的考量标准之一。

Scarpa Mens SL Activ Boot

Scarpa的这款男士登山鞋很适合徒步登山多用，需要攀爬的时候可以绑上专业的登山鞋钉，但同时也可以作为普通登山靴，重量上就轻多了。鞋子的表面是耐磨防水的皮质材料，鞋子内里和脚踝处采用了独特的记忆垫，能够更加贴合你的脚部，穿起来也更加舒适。脚踝那里的鞋带设计能够保证在你做大动作时固定你的双脚。

La Sportiva Womens Trango S Evo GTX Boot

这款女士登山鞋同样也是介于传统的徒步靴和大重量的专业登山鞋之间的一种，用途更加广泛，既可以用来徒步，也可以用作攀登。鞋子表面采用的有防水性能的复合材料和Gore-Tex缝合，这也使鞋子轻便很多，不过这双鞋不适合冬天攀爬雪山。

好啦，徒步鞋和登山鞋委媛就给大家推荐到这里啦。不过还要说一句，就是大家在挑选鞋子的时候一定要去店里试一下，因为不像是休闲鞋大一点小一点还能将就穿，徒步鞋和登山鞋都是需要长时间行走甚至负重的，如果鞋子偏大或小，那脚一定会非常难受，而且也更容易扭伤脚。所以大家去店里试试鞋，试鞋的时候也可以做一些登山攀登的脚部动作，顺便还能和店员探讨探讨户外运动经验啊！

责任委媛：牛腩珊