很多朋友来到英国后，真的不得不开始注意自己的身材了。零食炸鸡披萨放纵过后，要吃点沙拉清清胃。不过还有一小部分小伙伴为了不再胖下去，都不会吃沙拉酱，这没有了沙拉酱的沙拉，那就失去了灵魂啊，吃起来还有啥意思呢。谁说吃沙拉就一定要和吃草一样呢，今天委员就给大家推荐几款不错的沙拉酱，有的味道真是不错，有的低卡低糖，后面还给大家推荐了几款自制健康的沙拉酱，就算你担心身材，也能照吃不误。
英国超市常见的沙拉酱
♥ Tomato Ketchup：这个就是番茄酱啦，不过每个品牌在甜辣度上有一些差别
♥ Mayonnaise：美乃滋，就是蛋黄酱
♥ Mint Sauce：薄荷酱，热量很低，但味道也有点冲
♥ Salad Cream：和mayo有点像
♥ Tartar Sauce：蛋黄酱做底，加上一些柠檬、黄瓜、橄榄等等
♥ Mustard：黄芥末酱，有加honey的，也有法国的一种Dijon Mustard
♥ Caesar Sauce：凯撒酱，不知道什么酱好吃，选这个准没错
♥ Balsamic：意大利葡萄醋
♥ Thousand Island：千岛酱
好吃的沙拉酱推荐
Waitrose Honey & Mustard Dressing
蜂蜜黄芥末酱，吃进嘴里会有一点点黄芥末的冲，但马上就能尝到蜂蜜来中和味道，吃起来不会腻也不用担心发胖。糖的含量不算多，还有不错的不饱和脂肪呢。很多超市里都有这款酱，还有低卡低糖的wholegrain mustard，担心发胖的朋友们可以选择这款。
Balsamic Glaze
意大利葡萄醋，相信很多爱吃沙拉的朋友们家里都会常备一款沙拉醋吧，淋在沙拉上能提味不少，吃的时候也可以搭配一点橄榄油。除了淋在沙拉上，也可以和红酒黑莓混合成汁，浇在烤肉上也是不错哒。当然了，如果你很是在意卡路里的话，也可以自己DIY一款油醋汁。
Salad Cream
基本上每家超市都会有salad cream，委员吃过Tesco家的，没有蛋黄酱那种吃多了会腻的感觉，浓浓的一小勺可以和牛油果、柠檬混合起来，吃起来非常满足！怕胖的朋友们可以选择亨氏的这款低卡酱。
Thousand Island Salad Dressing
千岛酱，这款里面添加了一些番茄，酱很浓稠，吃起来就是酸甜口。算是一款非常符合咱国人口味的沙拉酱。
Caesar
凯撒酱，要是一时不知道选什么酱好，那选凯撒酱一定没问题！它也属于喜欢吃沙拉的小伙伴们常选择的一款沙拉酱，在蛋黄酱的基础上添加了蒜、柠檬汁、芥末酱、黑胡椒等等。
Mango And Chilli Dressing
这款芒果沙拉酱味道是酸甜口，因为还少量添加了辣椒和柠檬，所以吃起来很爽口。配鸡肉沙拉，或者用来腌制鱼肉都不错。
Kikkoman Sesame Sauce
看到有的小伙伴给大家推荐这款日式Kikkoman的焙煎芝麻酱，不仅能搭配沙拉，淋上一点在香煎的三文鱼上，或者做的豆腐汤、面条里，也是相当美味！
自制低卡沙拉酱
好啦，知道大家都很注意身材，担心吃沙拉酱会发胖，所以这里委员给大家介绍几款自制沙拉酱！一般做好的酱料可以放进冰箱保存1个礼拜左右哦。
Greek Yogurt Ranch Dressing
3/4的希腊酸奶，一小瓣蒜拍成沫，1/4茶勺的欧芹（Parsley），1/4茶勺的洋葱，2茶勺的Chives，一小勺盐，1/4茶勺的的黑胡椒，2茶勺的黄芥末，半个柠檬，如果想让沙拉酱更粘稠一些，可以加一些Buttermilk。
Lemon Vinaigrette
1/4杯的红酒醋，2勺的黄芥末，适量橄榄油，一个柠檬（擦一点皮进去调味），1瓣蒜，1勺蜂蜜，1茶勺盐，1/4茶勺黑胡椒，一勺Oregano（一种瓶装调料，可加可不加）。
Chile-Lime Salad Dressing
2个青柠檬，1/4杯的红酒醋，1勺酱油，1勺蜂蜜，1/3杯的橄榄油，1瓣蒜，1/2茶勺的红辣椒，1茶勺的孜然，1/2茶勺的盐。
好啦，超市里受欢迎的沙拉酱就给大家推荐到这里啦。其实沙拉酱自己做起来难度也不大，大家也可以看看Jamie Oliver的Zero Fat Salad Dressing视频教学哦！吃沙拉也可以既健康又享受！
