有句话说得好，“牙疼不是病，疼起来要人命”。牙齿这个小东西，平时受到的关注可能远不如咱们的脸蛋子那么多，但委屈它太久，某一天它就会用一种很“激烈”的方式来提醒你它的存在。相信大家都知道，在英国看牙医真的很贵，那委员今天就来和大家聊一聊，怎么在日常生活中好好保护自己的牙齿。

好好刷牙

刷牙这件事，相信很多人都是从小被家长说到大，可是委员想问一下，有几个人敢拍着胸脯说自己一直都有坚持认真刷牙的？估计很多小伙伴都会默默地转移视线吧。刷牙这件小事，每天都要做，可是很多人都做不好，一方面是懒，有的时候觉得很累就随便应付了事；另一方面，有很多宝宝习惯的刷法其实根本不规范。那么，什么才是正确的刷牙姿势呢？

第一，采用巴氏（BASS）刷牙法。巴氏刷牙法又称“水平颤动法”，是现在全世界的牙科医生们公认最有效的一种刷牙法，很多人都多少曾听说过刷牙时牙刷要和牙齿呈45度，其实，这就是巴氏刷牙法当中的一个要求，除此之外，巴氏刷牙法还要求刷牙者将柔软的刷毛轻轻压进龈沟及邻间隙中（可以理解成牙龈和牙齿交界处以及牙齿与牙齿之间的缝隙），然后在前后方向短距离做水平颤动大约10次（这也就是巴氏刷牙法名字的来源）。要注意的是每次大约只能刷2-3颗牙齿，需要不断重复这个动作直到将所有牙齿都刷干净。

第二，使用电动牙刷。电动牙刷的清洁力是普通牙刷的好多倍，能够更有效地清洁牙菌斑，美白牙齿，保持口腔健康（其实能让电动牙刷代替你“颤动”也挺方便的嘛对不对）。委员之前给大家盘点过英国值得买的电动牙刷，在此委员就不再赘述啦。

第三，选择正确的牙膏。这一点委员曾经和大家强调过，很多宝宝买牙膏喜欢在购物的时候顺手买一个，并不会仔细地看牙膏的种类和功效，甚至还有一些宝宝非常迷信药物牙膏，在自己牙齿没什么问题的时候也用，其实，一直使用不适合你牙齿的牙膏是会对牙齿产生伤害的，比如说，牙齿比较敏感的小伙伴们就最好不要使用美白牙膏了，否则会进一步伤害牙釉质，使牙齿变得更加敏感；而长期使用药物牙膏则有可能让口腔内菌群失调，降低抵抗力，反而增加了患牙病的可能性，所以选择适合自己的牙膏也非常的重要。

使用牙线

和电动牙刷相比，牙线的普及程度就没有那么高了，但其实牙线也是保持口腔健康非常重要的一个工具。咱们正常的牙齿（排除因牙周病牙龈已经萎缩了的），牙齿与牙齿之间的邻面是很紧密的，平时刷牙基本能刷到的就是牙面，牙齿之间挤得很紧的位置是很难被清洁到的，比如说，有很多人都会有这种体验，有时候牙缝里夹了东西用牙刷就算刷到出血也可能是弄不出来的，这个时候牙线的作用就体现出来了，总体说来就是要帮助清洁牙刷清洁不到的地方，帮助清除牙菌斑，预防牙结石和邻面龋（想看图片的小伙伴可以自己去搜，保准你看完之后恨不得马上买一百盒牙线回来用）。

很多小伙伴可能会担心，用这么一根线去摩擦会不会很疼？委员用自己的亲身经历告诉大家，在第一次使用牙线的时候，确实是有可能牙龈出血的，但是这个首先是因为缺乏使用牙线的经验和技巧，可能在使用的时候太过用力导致伤到牙龈；另外还有一个原因是，由于长期清洁不到位，你已经出现了轻微的牙龈炎症状，甚至牙石。因此大家不要一发现出血就慌张甚至弃用牙线。但是，如果长期都有这种状况，那委员建议大家还是找专业的口腔医生咨询一下比较稳妥。（划重点）

牙线的使用方法委员也简单跟大家说一下。就是将牙线绷好，然后推入牙缝之中（注意力度要轻，不要使劲去压或者扯，那样肯定是会伤到牙龈的），慢慢地上下运动来“刮”左右两个邻面。

牙线种类

牙线（Dental Floss）的种类有很多，很多宝宝想要尝试的时候都会不知道怎么购买，现在委员就来跟大家说说市面上常见的牙线和它们各自的特色。

传统牙线

传统牙线大致可以分为两种，一种是轴式牙线，一种是牙线棒。

轴式牙线其实就是咱们最常见的，像小时候吃的泡泡糖一样一圈一圈往外拉的牙线，它有许多不同种类。首先，可以分为含蜡和不含蜡，含蜡的会更容易滑进牙缝，适合牙缝紧的人使用，而不含蜡的更适合牙缝宽的人用，使用感没有那么顺滑但是相比之下清洁力度要好很多。从形状上看的话，还有扁牙线、圆牙线和蓬松牙线之分。圆牙线比较好理解，这里委员简单说一下扁牙线和膨胀牙线。扁牙线的好处是能够提供更大的清洁面积，尽可能地覆盖牙面，这也是最推荐使用的一种类型。膨胀牙线指的是一种入口会膨胀的牙线，它表面覆盖了一层蜡质，容易滑入牙缝，遇到唾液后蜡质脱落，牙线会膨胀至原来的2到3倍大，它优点是较为柔软，清洁效率高，但对于初次使用的人来说可能会比较不适应。

牙线棒是一种对新手比较友好的牙线，它是将一小段牙线固定在一个柄架上，一般是即用即弃型的。牙线棒的好处是便于使用，体积小，一次性，不需要使用者手动绷紧牙线，而且尾部可以当作牙签用，清除顽固牙垢；缺点是角度固定，无法完整清洁牙面，从清洁效果上来说不如可以自行控制的轴式牙线。

冲牙器

洗牙器其实就是咱们平时说的“水牙线”，只是现在市面上又出现了喷气式等其他品类，但总体说来都可以叫做冲牙器。对于不差钱又注重生活质量的宝宝来讲，冲牙器是一个非常好的选择，它比普通的牙线要更易于使用，使用感更好，同时清洁效果也很不错。尤其是用不惯传统牙线的宝宝们，水牙线可能会改变你对牙线的认知哦！

产品推荐

从名字就可以看出来，Oral-B这款牙线主打的是丝滑的使用感受，柔软坚韧，容易滑入齿缝，薄荷口味也很友好。

Glide是Oral-B牙线中比较高端的一款，它粗细适中，质地柔滑坚韧，不像有些牙线会出现分叉、拉丝的现象，容易使用而且不伤牙龈。

飞利浦这款空气牙线是他们家的明星产品了，采用的是飞利浦专利的微爆气流技术，将气流和水流相结合来进行清洁，每天60秒，两周之内就可以改善口腔健康状况，和漱口水配合使用效果更佳。关键是这款产品的颜值还特别高，而且小巧便携，反正委员自己是非常喜欢咯，推荐给大家。

Waterpik洁碧是水牙线的发明者，也是现在水牙线市场的领军人物，从1962年就开始做水牙线了，技术可以说是非常成熟。他们家的产品很多，但是这一款可以称作是全能选手了，它共有7个喷头，其中3个是普通喷头，可以多人使用，其他4个分别是牙刷刷头、专门用于清洁牙菌斑的喷头、用于清洁牙套的（给正畸患者使用的）和清洁牙周袋的，功能非常强大。

定期看牙医

很多宝宝都没有洗牙的习惯，更有甚者，觉得洗了牙之后似乎牙缝变大，因此特别不喜欢洗牙，这可是一个误区哦。洗牙之后牙缝变大其实并不是因为“洗牙会让牙缝变大”，而是通过洗牙，原本附着在牙齿上的脏东西甚至牙结石被清理掉了，露出了牙缝，才让人觉得牙缝“变大”了。这样一说，不洗牙的坏处是不是就显而易见了呢？所以说，定期洗牙是非常有必要的。其实，不仅仅是洗牙，委员建议大家定期约见牙医，做一些系统的牙齿检查，看看自己是否有龋齿、牙结石等口腔问题，早发现早治疗，才能进一步确保健康，很多人害怕去牙医，但是牙齿真的很重要（问问年龄大的人就知道），要从小懂得保养，在英国看牙医也非常的简单。好了，关于牙齿保健委员就跟大家聊到这里，俗话说得好，牙好胃口就好，委员希望大家的牙口都能好好的，吃嘛嘛香！