每月总有那么几天，妹子们会被月经困扰——肚子胀气、食欲不振，有时还会腹痛难耐，做什么事情都提不起精神来。女生痛经带来的烦恼，委员深有体会，在国内可能还有爸妈帮咱们操心，去开一些调理的中药，到了英国，痛经厉害了的时候，想想去GP的麻烦，一般自己硬扛着就过来了，真有点小心酸。为了关爱各位仙女每月必来的“亲戚”，委员查阅了NHS网站上的相关内容。今天我们的话题就是女生们常常经历的“姨妈痛”，目的就是给大家科普下为什么会痛经，在英国遇到痛经怎么办，以及可以缓解痛经的药或食物。常常有经痛烦恼的仙女们，快搬好小板凳进入委员的小课堂吧！
什么是痛经
痛经顾名思义，就是有些女生来“大姨妈”时经常会有的“肚子痛”。根据NHS的专业解释，当女生来月经时，子宫附近的肌肉会收缩。如果是轻度的收缩，大多数人是感觉不到的。但如果过度收缩，就会产生痛经（Period Pain）。
痛经的原因是什么
子宫收缩程度较大导致的痛经（原发性痛经）
当子宫收缩时，附近的血管受到压力会暂停向子宫供血和供氧。当子宫缺氧时，子宫内的组织就会释放出一些催生痛觉的化学物质以及一种叫“前列腺素（Prostaglandins）”的物质。前列腺素会刺激子宫的收缩，加重女生们月经期间的疼痛感。
那么大家会问了，子宫肌肉收缩程度是什么决定的呢？很遗憾，目前的研究还不知道女性痛经严重程度不同的确切原因。不过科学家们估计，有可能是因为有些女生的体质比较容易产生前列腺素，这就导致子宫收缩的程度加重，而产生严重的痛经。
这种生殖器官无器质性病变的痛经称为“原发性痛经”，由于实质上是因为子宫收缩导致的肌肉痛，因此可以通过放松肌肉的手段缓解，比如喝热水，暖宝宝热敷等等。
疾病导致的痛经（继发性痛经）
除了上面所说的子宫收缩，一些女性自身疾病也可能会导致痛经，也就是继发性痛经，不过这样的情况并不是很常见。年龄在30岁至45岁之间的女性最容易受到疾病导致的痛经影响。可能导致痛经的病症有：子宫内膜异位症（Endometriosis）、子宫肌瘤（Fibroids）、盆腔炎（Pelvic Inflammatory Disease）、子宫腺肌病（Adenomyosis）等。
避孕措施导致的痛经
由铜和塑料制成的置于女性子宫内的节育环（Intrauterine Device, IUD）也会导致痛经，特别是在节育环被置于体内的前几个月内。
如果你的痛经是由于自身疾病或避孕（Contraception）措施导致的，痛经程度在生病前后、节育环放置前后会有变化。你在月经期间可能会感到更痛，或是痛经持续的时间比以前要长。
痛经怎么办
前面说过了痛经分为很多种类，如果你属于最普遍的原发性痛经，一般躺下休息并及时热敷按摩就可以缓解。对于痛经比较严重的宝宝，除了平时注意保持良好的生活习惯，如果实在难受也不用硬扛，可以口服一些非处方止痛药来缓解。如果你属于继发性痛经，或者伴随月经不调、非经期出血、出现粘稠而难闻的阴道分泌物、性交疼痛等症状，一定要尽快预约GP或是性诊所。下面委员来给大家讲讲可以缓解普通痛经的方法：
保持良好的生活习惯预防痛经
戒烟——一般吸烟会增加女性痛经的可能性，因此NHS建议大家可以通过戒烟来预防痛经。
运动——月经期间大家可能基本不运动，但是平时保持运动的好习惯可能会缓解痛经；可以尝试游泳、散步或骑自行车等。
保暖和按摩可以缓解痛经
保暖——使用暖宝宝或者是暖水壶给腹部保暖，可以放松肌肉、减轻痛经。
泡热水澡或淋浴时用热水——热水澡可以帮助缓解疼痛，放松身体。
按摩——轻度的腹部按摩也可以缓解疼痛。
吃止痛药（Painkillers）缓解痛经
如果疼得厉害，也可以吃一些常见的止痛药来缓解痛苦。布洛芬（Ibuprofen）、阿司匹林（Aspirin）都可以用来缓解疼痛。但值得注意的是，如果你有哮喘（Asthma）或是胃、肾、肝方面的问题，这两种药都不能吃。16岁以下的女生不宜吃阿司匹林。常见的止痛药还有扑热息痛（Paracetamol），不过有研究标明，扑热息痛的止痛效果不如布洛芬和阿司匹林。
如果普通的止痛药不起作用，可以去看GP，GP可以给你开更强效的止痛药，如萘普生（Naproxen）或可待因（Codeine）。
预防痛经的其他措施
放松疗法——放松活动如瑜伽、普拉提等能够分散你对身体疼痛和不适的注意。
经皮电神经刺激（Transcutaneous electrical nerve stimulation, TENS）——通过轻度电流刺激腹部减缓疼痛，如果想要尝试这种疗法，可以向GP咨询。
采用食疗缓解痛经
对女生宝宝们来说，止痛药“治标”，可以缓解一时之痛，但好好调理身体才是“治本”。在中医学中，痛经主要由于情志不舒、经期感寒、素体虚弱或产妊过多等导致冲任不调，气血运行不畅所致。吃药固然见效快，但是副作用太多，而日常食物不仅有营养，而且还能疗疾祛病，所以有痛经困扰的姑娘们可以试试食疗哦！委员总结了一些常用的痛经食谱，包括山楂红枣羹、红糖姜汤、当归党参炖鸡汤、当归羊肉生姜汤，泡玫瑰花茶等，都有调经止痛的功效，点击文章入口就可以查看了！
好啦，以上就是委员关于“痛经怎么办”的小科普啦，希望对各位女生宝宝们有帮助哦！更多关于英国生活的内容，请多来红领巾的【生活页面】看看，实用信息和生活小妙招，全都有！
