我们人体每天要摄入非常多的食物，但其实不是所有的物质都会被身体全盘吸收，虽然我们的身体会乖乖留下营养物质，排出废物，但架不住现代社会夜猫子们太多，身体自动排毒的时间一到，诶？你怎么还没睡在刷手机呢…… 加上很多朋友三餐不按时吃，作息不规律，或者逢年过节没hold住胡吃海喝，所以除了自身排毒，咱们还要做好进阶的排毒工作啊！今儿个委员就要给大家详细介绍一下身体排毒的方法，以及在英国可以买到的身体排毒产品，有排毒需求的宝宝们继续往下看噢！
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有哪些方式可以排毒？
人体其实是很聪明的，能够自我排毒，自我修复。每晚21点至23点是人体淋巴的排毒过程，这时候免疫系统会非常得活跃，应该尽量让自己保持安静的状态，更有利于身体完成排毒的工作。之后23点至午夜1点是肝脏排毒的时间，如果还没有睡觉的话，肝脏的负荷会加重，受损。夜里1点至3点是胆排毒的时间，这个时间内应该是熟睡状态了，有利于胆的排毒。半夜到凌晨4点是脊椎造血的阶段。凌晨3点至5点是肺的排毒阶段。
所以说熬夜真的要不得，大家肯定都很容易发现，熬夜之后第二天是什么鬼样子，不仅是外表看起来很颓废，身体内部也开始抗议了。对于体内有毒素的表现包括便秘、皮肤粗糙、经常失眠、多梦、上火、易疲劳、免疫力下降等等。
运动排毒
对于身体排毒来说，最常见的就是运动。很多人都会觉得，多运动多出汗，体内的毒素会随着汗水一起排出来，而且经常运动的人都能感受到，虽然累，但是健身完之后大汗淋漓很是爽快，觉得神清气爽。对于运动排毒而言，最好的莫过于高温瑜伽了。大家肯定也都知道瑜伽的功效，常常练习瑜伽有助于骨骼的生长，矫正骨骼的位置，而且瑜伽讲究修炼身心，帮助缓解压力，增强抵抗力。而且对于塑身塑形也是非常有帮助的。除了高温瑜伽之外，有氧跑步也是非常棒的健身项目。跑步除了能够减肥瘦身之外，还可以消除紧张感，储存能量。而最佳的跑步时间是早上9点至10点和下午16点至18点。早上空气清新，体内肾上腺皮质激素达到最高值，而下午身体的适应能力以及体力调动最佳。运动的时候最好不要喝碳酸饮料，多喝清水或者绿茶。
食物排毒
说到吃肯定大多数人都不会抗拒吧，在这个人人都自称自己是吃货的时代，吃也得吃出道理。要如何才算吃得健康呢？委员这里给大家提几个小建议，比如什么应该多吃，什么尽量少吃。首先说说应该多吃的食物：
1. 胡萝卜和葡萄有助于肝脏排毒，因为胡萝卜里面含有胡萝卜素、维生素A以及果胶，有助于降低血液中汞离子浓度，加速排出毒素。而葡萄里的多酚类物质具有很强的抗氧化性，可以减少自由基对肝脏细胞的破坏。
2. 黄瓜和苹果有助于肾脏排毒，因为黄瓜和苹果有利尿的作用，可以清洁尿道，有助于肾脏系统排出毒素。
3. 富含纤维的食物有助于润肠排毒，比如魔芋、木耳、海带、杂粮等等。
4. 多喝水，这个老生常谈必不可少，多喝水可以促进新陈代谢。如果不喜欢喝白水，可以加一些柠檬、蜂蜜或者绿茶等等。
那什么东西应该尽量少碰呢？当然是含高毒素的食物啦！某些类型的食物难以被身体消化，最后不能提供营养反而损害身体。比如：
1. 果糖和葡萄糖，它们均不易被肝脏分解，食用过多可导致肥胖和糖尿病等疾病。要完全避免摄取糖分并不容易，但大家可以开始限制食用糖果、含糖的烘焙食物、果汁和汽水，以及为茶和咖啡增加甜味的砂糖。用真正的水果取代果汁来满足你对甜食的喜爱。
2. 人工甜味剂。事实上代糖让你对甜食更欲罢不能，最终对身体产生不利的影响。
3. 饱和脂肪。很多脂肪是维持身体健康必要的脂肪，但油炸物和加工食品中的饱和脂肪是有害的。大家可以减少吃快餐、加工零食和到餐馆进食的次数。
4. 咖啡因。一些研究显示每天喝几杯咖啡其实是有益的，但如果你正专注于为身体排毒，最好是避免摄取所有不必要的食物。
5. 酒精。喝酒伤肝想必大家都知道，适量饮酒通常不会危害健康，但饮酒过量可导致肥胖而且过量饮酒对肝脏伤害也是很大的。喜爱喝酒的小伙伴一定得注意量，少量的葡萄酒可以软化心脑血管，但啤酒还是少碰为好啦。
不过如果还是有些小懒虫不想运动又不想控制饮食，那就只能借助一些其他方式来进行排毒这项浩大的工程了。下面委员就给大家安利几款排毒产品，大家可以仔细阅读了解之后，选择最适合自己的产品哦。
英国热门排毒产品
Metacleanse Detox
Metacleanse是一种有效的肠道清洁剂，利用酶和益生菌改善肠道蠕动情况，而它拥有的独特NutraActive™成分（NutraActive™是有效帮助排毒的混合酶）还有助于提高人体的吸收率，帮助加速排毒，从而达到健康减肥的目的。Metacleanse里面还包括可以帮助排泄的天然轻泻剂Psyllium HuskActs；能够清除血液中毒素的强效草药Plantian；易消化的纤维来源南瓜籽Pumpkin Seed则可以改善排便规律；再配合天然的通便小帮手Prune Fibre能够锦上添花。与此同时，每2粒Metacleanse中还含有2.5亿的嗜酸乳杆菌和混合双歧杆菌，相当于6000毫升新鲜芦荟汁中的芦荟成分，这些都可以帮助身体达到最佳的消化状态。
Madal Bal Natural Tree Syrup
这款含有棕榈糖浆和枫糖的糖浆已经在排毒和减肥产品界里已经火了很久了，在“糖浆界”来说，它的价格不算便宜。委员身边很多按要求服用的朋友都说如果坚持下来的话效果很明显，但坚持下来还真不容易…… 因为服用这款产品一周不能吃饭，只能喝柠檬水，一天喝7杯（每杯的调试方法是175ml糖浆+3颗半柠檬汁+一大勺辣椒粉或者生姜片+3品脱的水），这种吃法要坚持7到10天左右，的确不容易啊。不过，委员觉得如果不是为了瘦身的话，喝个一两天排排毒也是蛮好的啦。
Bootea 28 Day Teatox
这个排毒茶默默地就被欧美各种博主给炒火起来了，有14天和28天两种选择，一般持续14天或者28天可以达到理想的排毒状态。可能大家会疑惑，这款Bootea喝了以后有没有副作用，一般会有轻度的腹泻情况发生，这是正常的反应，所以大家不用太紧张。不过胃肠比较敏感的小伙伴可以买14天的量让肠胃先适应一下。按照早晚茶包，早上空腹喝早茶包，晚上睡前喝晚茶包就可以啦。
Acai Berry 120 Tablets 500mg
说到这个巴西莓，可是H&B家的抢手货，据说有瘦身排毒的效果。这个来自南美洲亚马逊雨林的紫色小莓果营养价值非常高，富含包括花青素、棕榈酸、膳食纤维等等 ，巴西莓是当地人饮食的重要组成部分，在巴西的阿玛斯镇，这种小果子更是被视为“镇宝”级的食物，这里的人从小喝巴西莓果汁长大，据说这个镇上看不到一个胖子。服用方法是每天3次，每次服用1-2颗，用餐时服用。
好啦，对于身体排毒的知识今天就和大家普及到这里，心动不如行动，赶快把自己每天的作息安排好，同时配合适合自己的排毒产品，从今天开始做个健健康康的好宝宝吧！更多有关排毒或其它保健品，大家可以多去Holland&Barrett官网看看，也可以每天来瞅瞅我们的【折扣页面】盯住最给力的折扣信息，另外买到啥好东西也别忘了和委员（微博@英国RedScarf）一起分享呀！
