各位“阿宅们”，在家待久了，身上日渐增多的小肉肉是不是越来越难“藏”了？健身房锻炼费钱难坚持，出门跑步又总遇上下雨…… 这些可都不能成为你“瘫着不动”的借口，因为咱还有家用跑步机这个选择啊！首先，家用跑步机的英文是Treadmill，在选购跑步机的时候，你会发现这门道还真不少。今天委员就从跑步机选购建议，到家用跑步机推荐，再到跑步机保养小贴士，一次到位给你们介绍清楚。咱一起把“宅家健身锻炼计划”排上日程吧！
跑步机选购建议
跑步机价格
跑步机绝对算是“大件家电”了，需要投入一定的成本。而跑步机的价格按照不同档次可以从性价比较高的“平价版”，过渡到功能豪华的“高端版”，所以购买跑步机之前，一定要给自己定一个预算，再根据这个预算选择最适合自己的型号。
英国市面上的跑步机价格，从几百镑到几千镑，跨度还是比较大的。千镑以内的跑步机占大部分，如果预算有限或者不追求过于“专业性”的话，千镑以内的高性价比跑步机还是有不少选择的。而高端跑步机的价格就不设上限啦，从两三千镑到上万镑都有，无论是专业度还是功能性，都更加优秀。
跑步机电机功率
跑步机的核心元件自然是它的电机了，跑步机电机功率直接影响跑步机的质量和跑步体验。电机功率主要以“马力”（Horsepower）或“持续马力”（Continuous-Duty Horsepower，简称CHP）为单位，其中CHP会被经常提起。通常情况下，体重90公斤以下的小伙伴，从最轻量行走锻炼到正常跑步锻炼，最适合的功率在2.0CHP至3.0CHP之间；如果体重在90公斤以上，在推荐功率的基础上还要增加0.5CHP。目前很多家用跑步机的功率一般都在2.25至4.25CHP之间，大家在购买的时候也记得多看一眼。
跑步机占用空间、是否可折叠
除了价格和电机功率，跑步机大小、占用空间以及是否可折叠也是十分重要的因素。毕竟英国的房子大多空间有限，购买跑步机需要专门腾出地方来放置。购买跑步机之前，建议先测量一下房间的尺寸（包括长、宽、高），计算出预留空间的大小，根据这些数值选择符合标准的型号。一般标准家用跑步机的长宽大约是7英尺×3英尺，预留空间至少要8英尺×3英尺。当然了，每款跑步机的尺寸不尽相同，还有可能占用更大的空间。
另外，很多家用跑步机品牌都推出了“可折叠跑步机”：需要的时候放下来锻炼，练完了直接折叠收纳成“直立站姿”，能节省不少空间呢。
其它因素
1. 履带尺寸：常见的跑步机履带宽度在20至22英寸之间。20英寸（约50.8厘米）适合行走锻炼；22英寸（约55.88厘米）适合跑步锻炼；履带越宽，跑起来自然越舒适。至于履带长度，行走锻炼时，最少50英寸（约1.27米）；跑步锻炼时，最少55英寸（约1.4米）。对于一米八以上的大高个来说，建议履带长度不少于60英寸（1.52米）。
2. 履带耐久性：履带自身的厚度、金属滚轴质量和传动润滑程度会对履带耐久性产生直接影响。双层或四层履带一定会比单层履带更耐磨，而且噪音更小；金属滚轴直径越大，电机压迫力越小，履带的使用寿命越长；传动润滑程度会随着跑步机的使用而降低，所以需要定期保养，添加润滑剂。一般来说，高档跑步机品牌会提供终身免费维护，但如果商家不提供，就需要自己或请人维护啦。
3. 控制面板功能和内置程序：跑步机控制面板主要分为“按键式”和“触屏式”，一般都会实时显示跑步时长、当前速度、卡路里燃烧值、心率等等。一些跑步机还带有液晶显示屏和内置跑步程序，可以使用Google Maps应用模拟跑步路线，让跑步锻炼更有计划性和乐趣。大家可以在英国亚马逊上买个支架，把手机或iPad架在上面，照着相关Apps进行锻炼，超级方便哦。
4. 坡度：跑上坡是最累最燃脂的，市面上很多跑步机也模拟了这种情景，能够通过电机传动制造10%至20%的坡度。还有一些跑步机需要手动制造坡度，选购时一定要看仔细了。
5. 承重：家用跑步机一般的承重范围在110至220公斤之间。一般来说，只要跑步机的承重超过你体重的22公斤就没问题啦。
6. 减震：跑步机减震能力关系到你的膝盖受力，减震不好的话，跑起来容易受伤，体力消耗也更大。一些跑步机内置了可调节减震功能，可以把对腿部关节的冲击力减少15%至40%。
7. 噪音：选购时还要关注家用跑步机噪音的问题。跑步机履带传动时，噪音是不可避免的，一些跑步机加强了降噪功能，对于怕吵的小伙伴们来说，是非常值得考虑的一点。
8. 保修：跑步机用久了，不可避免地会出现故障或零件损坏，所以保修也很重要。一般来说，跑步机框架和电机至少有1至2年的保修期，有些会有5至10年，甚至终身保修；零件维修和人工费担保从最短的90天到2年不等，取决于跑步机品牌和型号。
家用跑步机推荐
温馨提示：委员以下挑选的这些产品以及购买链接仅供大家参考，虽然我们尽全力保证信息的及时性，但无法避免有时候产品会没货或者下架，请大家谅解。
Opti Motorised Walking Treadmill
首先是一款超轻量级的跑步机，来自Opti，非常小巧轻便；履带尺寸在102×40厘米，折叠起来只占用66×58厘米的面积。它的持续马力在0.75CHP，峰值马力达到1HP，最大速度6千米/小时，最大承重110公斤。具备两档手动调节坡度，控制面板可显示跑步时间、距离、速度和卡路里燃烧值，内置15套“锻炼计划”，超级划算的入门级跑步机非它莫属。
CITYSPORTS CS-WP2 Treadmill
CITYSPORTS这款简易跑步机也可以称得上是“超值款”，不带跑步机框架，仅有一块平板，附带移动滚轮，平时不用可以直接收纳在床底下。它的履带尺寸有108×43厘米，最大承重110公斤；自带遥控器，可以边跑边控制速度，调节范围在1至6千米/小时。它还具备降噪功能、童锁设置和润滑保养提醒，使用起来很方便。另外，内置的蓝牙音响可以让你边听音乐边跑步，锻炼和娱乐两不误呢！
Opti Folding Treadmill
Opti的这款可折叠跑步机算是第一款的“升级版”，折叠后依然超省空间。履带增长到120厘米，电机功率也做了提升，持续马力在0.8CHP，峰值马力在1.5HP；扶手位置还添加了心率检测装置，可以在控制面板上实时监测心率数据。它还可以手动调节成轻微下坡和上坡模式；自带iPad支架这个设计简直贴心满分，边跑步边看剧可以有！
CITYSPORTS CS-WP3 Foldable Treadmill
CITYSPORTS这款跑步机相比上面同品牌那款增加了可折叠支架，同时还配备了简易控制面板，方便调节跑步速度和紧急刹停，累了还可以扶一扶，跑起来更有安全感。这款跑步机的最大速度升级到了8千米/小时，很适合想提升一下跑步速度的宝宝们。
Dynamax RunningPad Folding Treadmill
Dynamax这款可折叠跑步机是接近五星的好评产品。它的造型简约，富有现代感，LED数字显示简洁明了，折叠后占用面积小于0.5平方米，可以轻松收纳到床下或沙发下。跑步机电机功率在1.0HP，配置了速度遥控器，最大速度可达9千米/小时，最大承重110公斤；扶手上还设置了iPad支架，方便使用Apps进行跑步计划。履带部分采用了特殊的胶状减震材质，起到了很好的保护作用，还有一定的降噪效果。总体来说，是照顾到各方各面需求的优秀跑步机了。
Reebok One GT40S Treadmill
锐步这款One系列的GT40S同样优秀。自带LCD显示屏，锻炼计划多达36种。跑步中，还可以通过扶手上的按键轻松调节速度和坡度，宅家也能拥有健身房级别的跑步体验喽。
JLL T350 Digital Folding Treadmill
JLL是专门生产健身器械的品牌，它家这款T350跑步机可是英国亚马逊上的热销款。履带尺寸在121×41厘米，最大承重120公斤，最大速度18千米/小时。5英寸LCD显示屏操作方便，内置音响、USB和蓝牙连接功能，兼顾锻炼和娱乐；16点位缓冲设置有效减震，让锻炼体验更舒适。20档自动调节坡度，可以适应各种身体状况和锻炼目标。在家用跑步机中，算是非常出色的一款机型了。
Horizon Rug Race Treadmill T101
Horizon是专业级健身器材品牌，它家这款T101跑步机口碑非常好。超静音2.5CHP功率电机尤其出众，55英寸履带配备了减震缓冲装置，无论是行走锻炼，还是慢跑、快跑，都轻松自如，毫无压力。更不用说操作方便的控制面板、蓝牙和USB连接、内置音响等提升跑步体验的贴心设置了。毕竟是大品牌，这款跑步机框架和电机还是终身保修，免去了不少“后顾之忧”。优秀如它，难怪获得了“千元以下最佳跑步机“等多项大奖啦。
跑步机如何养护
清洁
每次使用完跑步机后，一定要及时用湿布或消毒湿巾擦拭表面。因为在运动中，跑步机面板、扶手、履带等位置容易沾上汗液，长时间不清洁的话，很容易腐蚀表面。用消毒湿巾擦拭也有助于杀灭残留的细菌，多人共用跑步机的话更应该重视这一点。每次家中吸尘时，也要记得给跑步机下方除尘，用吸尘器细嘴吸头伸到跑步机下面吸干净就可以了。每个月还要按照说明书指导，打开电机盖给电机部位除尘，保证电机效率和寿命，除尘前千万记得要拔掉电源哦！
履带和底盘保养、润滑
跑步机履带和底盘之间要保持润滑，所以当履带传动150英里后，需要添加润滑剂。提前查看说明书，确定需要的润滑剂类型和履带拆解方法，按要求加入润滑剂。需要注意的是，有些跑步机有“自动润滑功能”，是不需要手动添加润滑剂的，所以说明书一定要提前看清楚。
日常履带保养还包括定期检查履带松紧程度和对齐程度，这两项出问题都会影响跑步机寿命和跑步体验。仍然需要仔细阅读说明书，按要求进行正确的养护操作。
好啦，关于如何挑选家用跑步机和实用的养护小贴士，委员就先讲到这里喽。购买跑步机毕竟是笔不小的花费，所以委员建议大家在购买前，一定要做好充分的功课，仔细看产品的说明，了解跑步机具体的参数和功能后，再放心下单。最后，别忘了要多去我们的【购物页面】和【折扣页面】逛逛，更多新鲜好物和给力折扣都在等着你“宠幸”呢！