今天咱们来聊聊维生素吧，相信大家对维生素都有所了解，要委媛说起来绝对可以瞬间HOLD住全场：维生素有ABCDEFGHIJK……吃维生素A能变美；吃维生素C能美白；吃维生素E能丰胸；吃维生素D能长命百岁……这是秘密，一般人我不告诉他！（停！维生素这么牛，氨基酸知道吗？委媛你懂这么多，你家里人知道吗？）
玩笑玩笑！其实大多数人都跟委媛一样对维生素这种东西并不是很知根知底的了解（别把大家都跟委媛您分为一类好吗？红领巾粉丝这么多这里面肯定有砖家！），所以经过几个夜晚的苦读研究，我决定写篇专门为大家介绍“维生素D”的文章。都说了维生素有这么多了，为什么我要专门选择维生素D来“长篇大论”呢？因为最近维生素D在国内炒的特别火！
现在医学进步了，研究这些营养物质的人也越来越多，这些人不断得挖掘维生素D对人体的重要性，非要替我们证明出“维生素D能长命百岁”这个秘密。研究的心血没有白费，最后砖家们果然发现维生素D跟很多的疾病联系在一起，补充维生素D能降低很多疾病的患病率，甚至说：维生素D缺乏症成为了现在全世界人的最大的健康隐患，特别是中国人（哦买噶，难道还有什么比缺人民币和缺智商更严重的东西吗？），下面委媛就来为大家详细讲解一下 —— 论维生素D的重要性（为何维生素D堪比人民币，嘿，读起来还挺顺口！）。
★维生素D究竟是什么？
维生素D是一种脂溶性维生素，委媛通俗地给大家科普一下哈。脂溶性维生素是指不溶于水而溶于脂肪和有机溶剂中的维生素，包括维生素A、D、E、K。在食物中通常与脂类共存，易储存在人体内（主要是肝脏），摄取过多会中毒；摄入过少会出现缺乏症状，如果没有足够的维生素D，骨头会变薄、变脆或畸形。充足的维生素D能够预防儿童佝偻病和成人骨软化症。维生素D家族的主要成员是维生素D2和维生素D3。维生素D2是紫外线照射植物中的麦角固醇产生，在自然界存在较少。而我们身体可以合成的主要是维生素D3，在后面提到的维生素D主要指维生素D3。它存在于极少数的食物中，用来帮助人体吸收一些营养物质，最主要用来促进钙的吸收，其他还包括锌、铁、盐酸鳞这些，使骨骼正常矿化，维生素D与钙合用还能有助于预防老年人的骨质疏松症。
上一段是不是看着有点累？呜呜，可想而知我调查真的很辛苦。不过大家可以这么理解，如果没有维生素D，钙是不会被人体吸收的，所以补钙的同时也需要补充维生素D（要是有人说你脑子缺钙，先别伤心，你说不定只是缺维生素D！）。你可能不知道，人体获取的维生素D只有其中的极小一部分是从食物中获得，剩下超过90%的维生素D都是由阳光紫外线照射到皮肤时在人体内合成，也就是说获取维生素D的天然办法主要是晒太阳，是太阳给了维生素生命，所以维生素D也俗称“阳光维生素”，可是在英国……你懂的……太阳……阳光是神马？我只知道阴天狂风和暴雨。
★缺乏维生素D的症状
因为维生素D主要用来促进钙的吸收，所以缺乏维生素D的症状也就是缺钙（听着咋像骂人呢？）的症状。轻微的症状会感觉疲劳和肌肉疼痛；中度的症状会导致骨头疼痛导致行动不便；重度就会导致成年人软骨病，老人骨质疏松，儿童佝偻病和发育不良。
最新的研究还发现了维生素D可以防止血管硬化，抑制癌细胞生长，激活免疫细胞和有效活化脑力的功效。所以导致很多疾病和癌症都与维生素D的缺少有关。最新研究还表明：心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症（以后吐槽谁的时候请把“你神经病啊”自动换成“你缺维生素D啊”！）、老年痴呆症和多发性硬化等疾病形成都与缺乏维生素D密切相关，缺乏维生素D甚至还会损伤身体器官，每年大约有6000个癌症病例是与缺少维生素D有关，所以维生素D的作用不可低估。
而在中国，越来越多的研究证明维生素D的缺乏还与小儿自闭症有关，调查发现患有自闭症的儿童的维生素D基线水平通常低于普通儿童。并且，University of Kentucky在2013年最新的研究表明，缺乏维生素D还会对人的大脑造成伤害（这是会缺智商的意思吗？），因为老年人更容易缺乏维生素D，所以他们重点调查了一些缺乏维生素D的老年人，发现这些老年人大脑的供氧受到了影响，在学习和记忆中的认知能力也下降了，甚至还可能会导致老年痴呆症（原来猪猪不一定是笨死的，还可能是缺维生素D）。这就是为什么现如今维生素D会被社会引起高度重视，也就是委媛为何要为大家重点介绍维生素D。
★我们为何会缺乏维生素D
总结一下，影响维生素D摄入的三个主要因素有关：日晒，饮食和气候。在英国大约有60%的人缺乏维生素D，谁都知道腐国的太阳简直比人民币还金贵，特别是在冬天，妖风怪雨的几乎没几天是晴天。而最近的研究表明在中国也越来越多的人患维生素D缺乏症。下面列出了一些具体原因：
随着社会发展，特别是信息技术的发展，大多人都在进行着室内和夜间的工作，出门少晒太阳就少了。所以宅男宅女们和夜猫子们，赶紧多出去晒晒太阳吧，所以现在许多年轻人体弱多病很大一部分原因是不运动和不晒太阳。
就算是出门，人们也都做好了全面防晒，那遮阳伞可是咱们中国人的专利，这导致我们皮肤接受到的紫外线少了很多，上面说了维生素D主要是靠紫外线在体内合成的。
中国的一些地区污染太过严重，最近愈演愈烈的雾霾天气也是原因之一，都快伸手不见五指了，哪里还有阳光？紫外线都被雾霾挡住了。
除了日晒，维生素D的来源于富含脂肪的鱼类（如鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼）、鱼肝油、动物肝脏、奶酪和蛋黄中。而我们吃的食物与这些并不是很相近，所以从饮食上很少可以获取维生素D，（搜嘚撕内！）委媛似乎有点理解为何日本人平均寿命比较长，深海鱼一定是功臣！
还有一大部分缺少维生素D的中老年人是因为随着年龄的增长，皮肤会越来越薄，导致皮肤无法通过紫外线在体内合成维生素D，说到底还是日晒的原因。其实不难发现，维生素D的缺乏一大部分原因可以归结为缺少日晒，而这又是一个人们很难控制的因素，所以补充维生素D就变得格外重要。
★如何补充维生素D（点击图片就可以购买！）
看了这么多，我们发现从日常的饮食和日晒中获取足够的维生素D显得不太现实，所以每日的维生素D补充剂就很重要了！它能帮助你保持健康的身体；保证骨骼和牙齿的健康发育（特别是儿童）；帮助老年人预防骨质疏松。医学分析表明，补充维生素D还可以降低心脏病和多发性硬化症的风险。美国科学家一项为期40年的研究发现，每天服用一剂维生素D能把罹患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险降低一半。男性摄入维生素D 400 IU /d可大幅降低患多种癌症的机率，包括胰腺癌、食道癌和非霍奇金淋巴瘤。在澳洲，墨尔本病理协会的调查人员发现，每日补充0.25微克的维生素D会把患糖尿病的概率降低24%，而孩子在生命的第一年期间每天摄入2000 IU的维生素D，可将患1型糖尿病的风险降低80%。越来越多的研究证明了维生素D对预防各种疾病的帮助和重要性，所以维生素D的日常补充也越来越被重视和推广。
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之前委员已经给大家介绍了一个英国本地的的保健网站Vitamin Planet和他们的几款明星减肥产品，这次给大家推介的维生素D补充剂也是它们家的。名字叫D-MAX Vitamin D3，中文意思也就是维生素D精华，在开头委媛已经跟大家说明可以所需的维生素D主要就是维生素D3。
这款产品由英国的临床医疗专家通过长期调查和测试而研发的优等补充剂，分为三种不同剂量：5000IU、 10000IU 、20000IU。IU是一些药物的计量单位，像维生素、激素、抗生素等等，它跟毫克微克不是一种单位，也无法换算，总之大家知道它是个大家都用的计量单位就行了（小朋友，知道太多不好！）。
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它的优点在于OptiZyme™吸收技术，OptiZyme™是补充剂里的一种成分，临床发现OptiZyme™能帮助营养素在体内发挥作用，所以这款产品更利于人体吸收维生素D。另外，这款维生素D补充剂每片的含量高于其他品牌，所以效果显著！它与Vitamin Planet的其他产品一样在英国本地生产，纯天然100%都是维生素D，每天吃一片就够了，很省事儿，不用跟其他补充剂那样一把一把的吃，整得像得了啥不治之症一样。
新的研究还证明每日的最佳摄入量应该高于往常建议的摄入量，所以这种高含量的补充剂更合适。另外，这款维生素D精华的性价比也很高，并且你购买这款补充剂5%的付款还会捐赠给国家骨质疏松症协会。
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适用人群有：经常遮盖皮肤或缺少日晒的人；儿童 —— 他们正处于骨骼成长期，每日大概需要摄入400IU的维生素D来保证骨骼的健康发育。青少年 —— 20岁左右的青少年骨骼已经发育完全，这时候他们需要维生素D来帮助新的发育；天生肤色较黑的人 —— 因为维生素D通过紫外线的照射在体内合成，而颜色较黑的皮肤会阻挡紫外线进入皮肤，所以容易缺少维生素D；年龄超过60岁以上的人 —— 中老年人的身体对矿物质的吸收率会降低25%，会导致骨骼和免疫系统受损；长期在疗养机构和家里呆着的无法出门的老年人；那些缺少维生素D的妈妈生的婴儿和小孩，特别是在哺乳期的孩子。
说了这么多相信大家已经了解维生素D对身体的重要性，健康是人民币都买不来的，所以当然堪比人民币了（请问这是什么逻辑？）。最重要的是，此时此刻委媛终于用实力向你们证明了为什么吃维生素D能长命百岁了，以后可以更加大声得说出这个秘密了！（玩笑玩笑，委媛又调皮了）吃维生素D怎么可能会长命百岁？要真这样……委媛绝对自个儿吃，是不会告诉你们的，会长命百岁一定是另一种维生素！（童言无忌）。
委媛该说的都说了，如果你感兴趣请点击这里了解维生素D补充剂的更多信息。它适用于各种人群，回国的时候也能为朋友和家里的老人和小孩带稍上一些。最后，红领巾温馨提醒：和其他任何保健产品一样，吃补充剂之前最好先咨询一下医生，确认一下你是否适合吃这种补充剂！只要是药就别瞎吃，混着吃的话更得注意！让咱们每个人都健健康康，远离疾病，阿门。
最后要送给同学们一个50% OFF（半价优惠）的打折码，适用于所有的Vitamin D-MAX产品，从现在一直到2014年5月9日都可以使用哦！
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